Zakwasy na

I tak we wtorek bylem na treningu, Obciazenia podawane ze sztanga przy zalozeniu ze sztanga wazy 20kg (do mc,klatki,przysiadów,barkow) a do triceps/biceps 8kg Wszystko po 5 powrótrzen Rozgrzewka 10 powtórzen z 40kg Zrobiłem nogi przysiady , 3s , 1s= 80kg x5, potem chcialem przykozaczyc wzialem 90kg, teraz juz wiem ze nigdy wiecej z zyciu nie bede [...]

Dzisiaj zakwasy na całych plecach dosłownie całych. mam nadzieję ze do jutra przejdą bo jutro następny KZZ Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-11 14:10:10

Redukcja CKD - dzień 4 tydzień 1 Trening kardio - bieg Czas: 61' Komentarz: W powietrzu zaduch, zakwasy na całym cele, a do tego jeszcze zero węglowodanów. Biegło się ciężko, jakby po kolana w wodzie. Dieta: Zero carb --------- Boras: witam Cię w moim dzienniku, mam nadzieję że to nie ostatnia wizyta Bachman: rozważałem wariant z UD2, ale realia [...]

A wiec tak trening bardzo udany wyglądał tak: rozpoczety od klatki brama sciaganie linek z dołu 4 s i tu własnie wydaje mi sie ze mino ze cwiczenie na maszynie to ruszy moja klate bardzo dobrze i w całosci czuje prace klatki;) chyba bede rozpoczynal rozgrzewke klaty własnie tym cwiczeniem przez jakis czas i zobaczymy jak postepy nastepnie poszły [...]

Gdy ćwiczysz plecy na jednej sesji z bicepsem to jest tak: ćwicząc plecy (wiosła, przyciągania itp) biceps pracuje bardzo mocno, a na końcu treningu robiąc bicka "dobijamy go". Gdy dzien przed treningiem pleców wymęczymy bicka, to wtedy ćw na plecy będą mniej efektywne - mniejsze ciężary, zakwasy na bicku itp... Mam pytanie - koniecznie [...]

Zakwasy na brzuchu po piłce? Oj, włącz aero!%-)

Makaron z tunczykiem zjedzony, pol godziny poleze i ostro zdeterminowany lece robic bary i nogi, po ostatnim treningu zakwasy na lydkach puscily dopiero wczoraj, ale progres byc musi i dzisiejszy trening bedzie jeszcze ciezszy Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2008-02-01 10:07:21

ja od jakiegos czasu stosuje mówiąc szczerze zawsze miałem straszelne zakwasy na klacie i nogach ale juz od 2 tyg skreczingu jest duzo lepiej

Figura super! Zazdroszcze ci że umiesz połączyć siłowy z bieganiem i to długodystansowym! Ja próbowałam ale po siłowym przez zakwasy na nogach bieganie mi nie szło. Teraz tylko biegam ale na razie tylko półmaratony. Trzymam kciuki!

qrde byłem przed chwilą na koszu sam tak sobie porzucac.. centralnie nie pamietałem jak sie rzuca ale pomijajac to , to chyba mam przetrenowane nogi.. bo dosiezny raczej osłabł (czułem przetrenowane 4 głowe..) a z jednej nogi w sumie moze nie osłabł co czułem ze moge wiecej tylko mam lekkie zakwasy na łydkach + to przetrenowanie.. niech mnie ktos [...]

Jeśli się mieszka w bloku . Osobiście łydki ćwiczę albo na silowni ze sztangietkami, albo w domu wykonując szybkie wspięcia na palcach, aż do takiego bólu że nie da się już nic zrobić. Właśnie robiłem coś takiego dwa dni temu i jeszcze teraz czuje zakwasy na łydkach

Dzien 9 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/923518b96826428ebe52c5b4d421f6e9.jpg Suplementacja - 5g mono po przebudzeniu Podsumowanie Dzien bez zadnego treningu. Ogromne zakwasy na nogach po wczorajszych przysiadach i rowniez spore na klatce po wprowadzeniu rozpietek, ktorych podobnie jak przysiadow nie robilem bardzo dlugo. Mam nadzieje, ze nogi dojda [...]

Dzisiaj trening na którym wszystko się psuło :P suwnica sie zepsuła, przy przysiadach zaczeło mnie pieć na podbrzuszu, jakby przepuklina?? więć poszło tak Prostowanie nóg 30sec przerwy 12x 26kg 12x 33kg 12x 40kg 12x 47kg 15x 40kg (bez takiej czucia dzisiaj to ćwiczenie jak zazwyczaj) suwnica miała być, nie było więc od razu Przysiad 10x 60kg 8x [...]

Dzień 47 DNT No i kolejny dzień już mija, a ja jestem kolejny krok do przodu. Dieta utrzymana, pospałem sobie z 1,5h no i jeszcze czuje zakwasy na plecach z poniedziałku %-) Okno: 16-22 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ee69f26077447319fb60f968db883a5.png

Jestem ju po 2 treningach, czy zakwasy na calym ciele po poprzednim treningu odczuwane w kolejny dzien treningowy to normalna sprawa? Nie sa jakos bardzo uciazliwe, ale nie przywyklem do zakwasow na calym ciele i boje sie przetrenowania:) Queblo - W artykule dot. FBW o SD pisze Don Garcia w przedostatnim poscie na str. 7. Dokladnie pod koniec [...]

powiem ci jedno. martw ciąg nie jest ćwiczeniem dla początkujących. Ja przez pierwszy rok ćwiczęń robiłęm tlyko skłony tułowia w leżeniu na łąwce na brzuchu. Martw ciąg zaczołem robić jakieś dwa lata temu, ale też nie na maksa. Z poczatku robiłem po 15 powtózęń w 3 sriach po 30 kg np. albo i mniej. tylko żeby sie poschylać. Teraz robie martwy ciąg [...]

A ja lubie jak mam zakwasy na nogach heh

Dzień4(odpoczynek),tydzień1, 03.05.2014r No dzisiaj zjadłem tylko 3 posiłki jestem cały dzień zalatany i zaraz wyruszam do Torunia i wrócę z pewnością w nocy. Po treningu czułem zakwasy na całym ciele , ale już się zregenerowałem. ;) no i jak zwykle nie może zabraknąć motywującego filmiku/kawałka. :-D http://www.youtube.com/watch?v=RIHJyO0hmNU [...]

Dzięki, zobaczymy co jutro będzie, ostatnio przez 3 dni miałem wielkie zakwasy na klacie.@rudnik- nie chce mi się teraz wymieniać, ale próbowałem różnymi, od małych do tych większych. Zobaczę za tydzień jak znajomego uda mi się wyrwać, może mnie skoryguje

a i powiem że po zmianie planu na kolejność jaką mi proponowałeś i dodaniu MC to dziś mam zakwasy na karku :-) xzaar77 a na triceps dać inne ćwiczenie czy całkiem wywalić? Zmieniony przez - demolkaa26 w dniu 2014-02-20 10:14:50 Zmieniony przez - demolkaa26 w dniu 2014-02-20 10:15:10